10 лучших витаминов для женщин после 30 лет

Женский организм после 30 лет становится особенно уязвимым. Именно в этот период начинаются сильные изменения, в том числе и гормональная перестройка. Для сохранения полноценной работы всех органов понадобятся дополнительные полезные вещества. Чтобы улучшить здоровье организму нужно около 20 витаминов и столько же минералов. Врачи часто рекомендуют принимать поливитамины, но есть и полезные препараты, в составе которых только один микроэлемент. Рассмотрим самые популярные виды поливитаминов и моно-средств детальнее на основании отзывов реальных пользователей.

Водорастворимые моно-витамины для женщин после 30 лет

В этом возрасте большинство женщин уже родили ребенка или несколько детей. Поэтому организм успел подвергнуться сложным гормональным испытаниям. Многие функции систем организма постепенно истощаются. Такие изменения проявляются в виде низкой активности, слабости мышц, мигрени. Особенно часто подобное состояние посещает женщин, которые много работают

Также можно заметить неприятные изменения и во внешности. Сопровождаются секущими кончиками волос, ломкими ногтями. Истонченная кожа быстрее утрачивает жидкость и становится сухой. Впоследствии могут развиться серьезные заболевания из-за витаминного дефицита. К примеру, цингу провоцирует отсутствие должного количества аскорбиновой кислоты. Пеллагру – нехватка ниацина. Предотвратить такое состояние помогут витамины. Самые безопасные – водорастворимые. Их можно получить и естественным путем – через питание. Высокая концентрация обнаружена в некоторых овощах и фруктах. Но, к сожалению, еды бывает недостаточно для обеспечения организма всеми полезными компонентами.

Преимущества

  • Водорастворимые витамины признаны самыми полезными. Способны раствориться в воде. Поэтому для полноценного усвоения достаточно просто запить их любимой минералкой. Дополнительные вещества не понадобятся.
  • Быстро попадают в кровь через кишечник. Не накапливаются в тканях организма. Как правило, выводятся в течение суток.
  • Чрезмерное употребление не вызовет передозировку. А это, в свою очередь, не приведет к нарушению работы организма.
  • Оказывают антиоксидантное действие.
  • Повышают эффективность других витаминов.

Недостатки

  • Витамины относятся к химическим компонентам. Употребление в искусственной форме нарушает кислотно-основную среду. В результате выпадает осадок компонентов или быстрее выводятся другие полезные вещества.
  • Бесконтрольный прием может вызвать нарушение метаболизма и клеточного дыхания.
  • Клетки крови часто недополучают достаточное количество кислорода.
  • Для выведения витаминов нескольким органам приходится работать в усиленном режиме – печени, почкам, ЖКТ.
  • Чрезмерное количество витаминов в таблетированной форме приводит к гипервитаминозу.

Рейтинг витаминов для женщин после 30 (водорастворимых)

Рейтинг #1 #2 #3
НазваниеРибофлавин (витамин В2)
Рибофлавин (витамин В2)
Тиамин (витамин В1)
Тиамин (витамин В1)
Аскорбиновая кислота (витамин C)
Аскорбиновая кислота (витамин C)
Баллы
100
0
78
100
0
78
100
0
72
Мягкое действие на организм
10
0
8
10
0
7
10
0
7
Легкость использования
10
0
8
10
0
9
10
0
6
Улучшение самочувствия
10
0
8
10
0
6
10
0
8
Повышение защитной функции организма
10
0
9
10
0
8
10
0
9
Популярность производителя
10
0
6
10
0
9
10
0
6

 Биофлавоноиды (витамин Р)

 Биофлавоноиды (витамин Р)

В состав входит целая группа компонентов - кверцетин, эскулин, антоциан и другие. Также известные под названием флавоноиды. Полезное влияние витамина Р ученые диагностировали во время исследования «Аскорбиновой кислоты». В частности, влияния на проницаемость сосудов. Пополнить запасы в организме можно с помощью смородины, цитрусовых, вишни, шиповника, перца. В аптеках есть таблетированная форма выпуска витамина.

Плюсы
  • Витамин снижает проницаемость сосудов.
  • Нормализует кровяное давление и сердечный ритм.
  • Регулирует образование желчи и выработку мочи.
  • Повышает работоспособность организма.
  • Убирает болевые ощущения и тяжесть в ногах.
Минусы
  • Переизбыток витамина Р из натуральных продуктов для организма не страшен. Но передозировка БАДами и другими препаратами, содержащими вещество вызывает нарушения функций пищеварительного тракта. Появляются аллергические реакции.

Фолиевая кислота (витамин В9)

Фолиевая кислота (витамин В9)

Отвечает за кроветворение, рост клеток. Водорастворимый витамин часто называют «женским». Большое количество содержится в листьях шпината. Регулирует развитие новых клеток.Принимает участие в синтезе эритроцитов, тромбоцитов и лейкоцитов. Нормализует работу пищеварительного тракта и метаболизм.

Плюсы
  • Помогает правильному развитию плода.
  • Предотвращает преждевременные роды.
  • Блокирует токсины и яды.
  • Способствует усвоению белков.
  • Фолиевая кислота контролирует выделение серотонина, так называемого гормона радости. Минимизирует депрессивные состояния и снимает стресс.
  • Помогает регенерировать кожу.
  • Улучшает рост волос.
Минусы
  • Положительное воздействие достигается только в сочетании с витамином В12.
  • Превышение дозировки вызывает опасные последствия. Высокая концентрация фтолата способствует развитию раковых клеток.

Рибофлавин (витамин В2)

Рибофлавин (витамин В2)

Играет важную роль в деятельности ферментной системы. Улучшает дыхание клеток. Способствует их росту. Поступает в организм с пищей. Содержится в мясных продуктах, печени, дрожжах, яйцах, молоке, зеленых листьях. Дефицит можно восполнить витаминами в таблетированной форме.

Плюсы
  • Улучшает состояние кожи.
  • Убирает изъязвления и трещины.
  • Нормализует световосприятие. От недостатка витамина часто развивается светобоязнь.
  • Налаживает работу нервной системы.
  • Повышает упругость и эластичность кожи.
  • Способствует развитию плода.
  • Восстанавливает слизистые оболочки.
Минусы
  • Передозировка витамина может вызвать опасные последствия – церебральную недостаточность, головокружение, снижается усвоение железа.
  • Есть случаи ожирения печени при неконтролируемом приеме.
  • Таблетированная форма препарата усваивается при достаточном количестве пищи в желудке.

 Тиамин (витамин В1)

 Тиамин (витамин В1)

Серосодержащий компонент отвечает за обмен углеводов в организме. Нормализует выработку ферментов и работу пищеварительного тракта. Также регулирует деятельность сердечно-сосудистой системы. Входит в состав нескольких продуктов - печени, дрожжей, мяса, проростковых злаковых. Но, содержится в недостаточном количестве.

Плюсы
  • Устраняет слабость и тошноту.
  • Нормализует память.
  • Улучшает работу мозга.
  • Повышает настроение.
  • Стимулирует аппетит.
  • Снимает зубную боль.
Минусы
  • Инъекционное введение вызывает аллергическую реакцию, в том числе зуд, крапивницу и анафилактический шок.
  • Усваивается только если в организме нет кофе или алкоголя.
  • Нельзя запивать горячими напитками. Точно так же как и продукты, содержащие тиамин, не рекомендуется поддавать термической обработке.

Аскорбиновая кислота (витамин C)

Аскорбиновая кислота (витамин C)

Лучший антиоксидант. Контролирует метаболизм, стимулирует защитные свойства организма, поддерживает уровень холестерина в крови. Поступает в организм с несколькими растительными продуктами - цитросовыми, яблоками, морковью, вишнями, смородиной, картофелем. В таблетированной форме достаточно употреблять в течение суток около 60 мг.

Плюсы
  • Повышает иммунитет.
  • Восстанавливает и укрепляет женское здоровье.
  • Снижает утомляемость.
  • Улучшает аппетит.
  • Предотвращает кровоточивость десен.
Минусы
  • Аскорбиновая кислота относится к безопасным препаратам, но чрезмерное употребление вызывает повреждения стенок желудка.
  • Злоупотребление витамином во время беременности повышает вероятность развития аллергической реакции у ребенка.
  • Встречаются также побочные действия в виде диареи, спазмов в животе, судорог.

Поливитаминные комплексы для женщин старше 30 лет

На прилавках аптек можно найти много красочных ярких упаковок с витаминами и другими полезными микроэлементами. В их составе – не просто классический витамин А или С. Комплекс веществ называют поливитаминами. И врачи, и ученые так и не достигли единого мнения об их полезности. Ведь эти продукты могут как помочь, так и навредить организму. Особенно, когда у женщины после 30 обостряются хронические заболевания.

Преимущества

  • Улучшают кратковременную память.
  • Снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Восполняют нехватку организма в питательных компонентах.
  • Помогают избавиться от аллергической реакции.
  • Некоторые пользователи отмечают также психологическую мотивацию здорового образа жизни.

Недостатки

  • Даже ежедневный прием препаратов не убережет от серьезных заболеваний. Ученые утверждают, что клинического обоснования пользы поливитаминов для организма нет.
  • Часто потребители превышают дозировку, что вызывает обратный эффект.
  • Прием витаминных комплексов иногда путают с употреблением сорбентов. Но полезные компоненты не снижают вред некачественных продуктов питания.

Рейтинг лучших поливитаминных комплексов

Рейтинг #1 #2 #3
НазваниеВИТРУМ БЬЮТИ ЭЛИТ
ВИТРУМ БЬЮТИ ЭЛИТ
LADYS FORMULA 30+
LADYS FORMULA 30+
Компливит
Компливит
Баллы
100
0
86
100
0
78
100
0
70
Мягкое действие на организм
10
0
9
10
0
8
10
0
7
Легкость использования
10
0
8
10
0
8
10
0
8
Улучшение самочувствия
10
0
8
10
0
8
10
0
6
Повышение защитной функции организма
10
0
9
10
0
9
10
0
8
Популярность производителя
10
0
9
10
0
6
10
0
6

"ВИТРУМ БЬЮТИ ЭЛИТ"

"ВИТРУМ БЬЮТИ ЭЛИТ"

Содержит комплекс минералов, витаминов, растительных экстрактов и аминокислот. Помогает предотвратить старение кожи у женщин после 30 лет. В составе - 15 растительных экстрактов. Обладает антиоксидантными свойствами. Поддерживает защитные свойства организма, снижает последствия стрессовых ситуаций.

Плюсы
  • Улучшает состояние кожи.
  • Регулирует работу ЖКТ.
  • Удобная упаковка.
  • Ускоряет рост волос и ногтей.
Минусы
  • Высокая цена.
  • Неприятный запах.
  • Не все пользователи заметили эффект по окончании приема одной упаковки.

"OPTI-WOMEN от OPTIMUM NUTRITION"

"OPTI-WOMEN от OPTIMUM NUTRITION"

Помогает устранить проблемы, вызванные неправильным питанием, "сидячим" образом жизни. По словам производителя, улучшает фигуру после родов и грудного вскармливания. Поддерживает организм во время строгой диеты или активных занятиях спортом. Предотвращает депрессию, снижение тонуса и авитаминоз.

Плюсы
  • В одной капсуле содержится дневная норма более двадцати минералов и витаминов. В их число входит магний, цинк,железо, кальций.
  • Добавка разработана специально для женского организма. Содержит флавониды, фитоэстроегены, экстракты лекарственных трав. Повышает репродуктивную функцию.
  • Поддерживает организм при изнурительных диетах, сложных физических нагрузках.
Минусы
  • В состав входят эстрогены. Эти компоненты могут оказать положительное воздействие только при 120 мг. В комплексе их всего 2 мг.
  • Содержит экстракт дягиля. Кожа становится восприимчивой к солнечному свету. Нежелательно посещать солярий, особенно женщинам с бледной кожей.

"Компливит"

"Компливит"

В упаковке - 60 таблеток. Включает 8 минералов, 11 витаминов и липолиевую кислоту. Улучшает обменные процессы в организме. Препарат разработан для длительного применения. Назначают комплекс также в профилактических целях. Особая технология производства позволяет объединить различные компоненты без потери полезных свойств. Также есть форма выпуска, рассчитанная на год использования. Содержит 365 таблеток.

Плюсы
  • Улучшает состояние кожи, ногтей и волос.
  • Повышает иммунитет.
  • Доступная цена.
  • Удобная форма и график приема.
  • Сбалансированный состав.
Минусы
  • Может появиться ссыпь на коже.
  • Подходит не всем.
  • Во время беременности усиливает токсикоз.

"Витамины для сердца - Направит"

"Витамины для сердца - Направит"

В одной упаковке - 20 таблеток. Этот препарат обладает узкой направленностью. Попал в список не случайно. Ведь после 30 лет риск проблем сердечно-сосудистой системы возрастает до 4%. Но кроме возраста спровоцировать обострение способны и другие факторы - курение, неполноценный отдых, стресс, изнурительная работа, неблагоприятная экологическая ситуация в регионе. Практически каждая женщина может попасть в этот список. К тому же заболевания существенно помолодели.

Плюсы
  • Периодическая диагностика пациентов показала, что препарат обеспечивает регенерацию, а также улучшает деятельность сердечной мышцы.
  • Магний и калий регулируют количество электролитов.
  • Лекарственные растения нормализуют работу сердца, в особенности сократительную функцию.
  • Снижает количество бляшек на стенках сосудов.
Минусы
  • Препарат не рекомендуют использовать во время беременности и лактации.
  • Для курса лечения понадобятся существенные затраты из-за небольшого количества таблеток в упаковке.

"LADY'S FORMULA 30+"

"LADY

Разработан специально для женщин старше 30 лет. В состав входят минералы, а также витамины. Отличается биодоступностью. Не потребуются дополнительные компоненты для усваивания веществ. Содержит лекарственные растения (экстракты). Благодаря чему обеспечивает организм достаточным количеством флавонидов и других полезных для женского здоровья веществ.

Плюсы
  • Улучшает общее состояние женского организма.
  • Назначают в качестве профилактики заболеваний и системных нарушений.
  • Согласно результатам анализов прием препарата регулирует микроциркуляцию лимфы и крови. Налаживает поступление питательных компонентов в ткани.
  • Минимизирует отечность.
  • Повышает упругость кожи благодаря естественной выработке коллагена.
  • Удобная форма выпуска – в капсулах.
  • Помогает предотвратить старение эндокринной системы.
Минусы
  • В составе – большое количество растительных и других веществ. Такое сочетание часто вызывает аллергию.
  • Для регулярного приема потребуются существенные затраты.

Выводы

Витамины поступают в организм с едой. Но зачастую их количества недостаточно. Перед приемом органических веществ в таблетированной форме обязательно проконсультируйтесь с врачом. Они могут вызвать тяжелые побочные действия.

Оставить комментарий