10 лучших витаминов для женщин после 30 лет
Обновлено:
Женский организм после 30 лет становится особенно уязвимым. Именно в этот период начинаются сильные изменения, в том числе и гормональная перестройка. Для сохранения полноценной работы всех органов понадобятся дополнительные полезные вещества.
Чтобы улучшить здоровье организму нужно около 20 витаминов и столько же минералов. Врачи часто рекомендуют принимать поливитамины, но есть и полезные препараты, в составе которых только один микроэлемент. Рассмотрим самые популярные виды поливитаминов и моно-средств детальнее на основании отзывов реальных пользователей.
Водорастворимые моно-витамины для женщин после 30 лет
В этом возрасте большинство женщин уже родили ребенка или несколько детей. Поэтому организм успел подвергнуться сложным гормональным испытаниям. Многие функции систем организма постепенно истощаются.
Такие изменения проявляются в виде низкой активности, слабости мышц, мигрени. Особенно часто подобное состояние посещает женщин, которые много работают
Также можно заметить неприятные изменения и во внешности. Сопровождаются секущими кончиками волос, ломкими ногтями.
Истонченная кожа быстрее утрачивает жидкость и становится сухой. Впоследствии могут развиться серьезные заболевания из-за витаминного дефицита. К примеру, цингу провоцирует отсутствие должного количества аскорбиновой кислоты. Пеллагру – нехватка ниацина.
Предотвратить такое состояние помогут витамины. Самые безопасные – водорастворимые. Их можно получить и естественным путем – через питание.
Высокая концентрация обнаружена в некоторых овощах и фруктах. Но, к сожалению, еды бывает недостаточно для обеспечения организма всеми полезными компонентами.
Преимущества
- Водорастворимые витамины признаны самыми полезными. Способны раствориться в воде. Поэтому для полноценного усвоения достаточно просто запить их любимой минералкой. Дополнительные вещества не понадобятся.
- Быстро попадают в кровь через кишечник. Не накапливаются в тканях организма. Как правило, выводятся в течение суток.
- Чрезмерное употребление не вызовет передозировку. А это, в свою очередь, не приведет к нарушению работы организма.
- Оказывают антиоксидантное действие.
- Повышают эффективность других витаминов.
Недостатки
- Витамины относятся к химическим компонентам. Употребление в искусственной форме нарушает кислотно-основную среду. В результате выпадает осадок компонентов или быстрее выводятся другие полезные вещества.
- Бесконтрольный прием может вызвать нарушение метаболизма и клеточного дыхания.
- Клетки крови часто недополучают достаточное количество кислорода.
- Для выведения витаминов нескольким органам приходится работать в усиленном режиме – печени, почкам, ЖКТ.
- Чрезмерное количество витаминов в таблетированной форме приводит к гипервитаминозу.
Рейтинг витаминов для женщин после 30 (водорастворимых)
| Рейтинг | #1 | #2 | #3 |
| Название |
 Рибофлавин (витамин В2) |
 Тиамин (витамин В1) |
 Аскорбиновая кислота (витамин C) |
Биофлавоноиды (витамин Р)
В состав входит целая группа компонентов - кверцетин, эскулин, антоциан и другие. Также известные под названием флавоноиды.
Полезное влияние витамина Р ученые диагностировали во время исследования «Аскорбиновой кислоты». В частности, влияния на проницаемость сосудов.
Пополнить запасы в организме можно с помощью смородины, цитрусовых, вишни, шиповника, перца. В аптеках есть таблетированная форма выпуска витамина.
- Витамин снижает проницаемость сосудов.
- Нормализует кровяное давление и сердечный ритм.
- Регулирует образование желчи и выработку мочи.
- Повышает работоспособность организма.
- Убирает болевые ощущения и тяжесть в ногах.
- Переизбыток витамина Р из натуральных продуктов для организма не страшен. Но передозировка БАДами и другими препаратами, содержащими вещество вызывает нарушения функций пищеварительного тракта. Появляются аллергические реакции.
Фолиевая кислота (витамин В9)
Отвечает за кроветворение, рост клеток. Водорастворимый витамин часто называют «женским».
Большое количество содержится в листьях шпината. Регулирует развитие новых клеток.
Принимает участие в синтезе эритроцитов, тромбоцитов и лейкоцитов. Нормализует работу пищеварительного тракта и метаболизм.
- Помогает правильному развитию плода.
- Предотвращает преждевременные роды.
- Блокирует токсины и яды.
- Способствует усвоению белков.
- Фолиевая кислота контролирует выделение серотонина, так называемого гормона радости. Минимизирует депрессивные состояния и снимает стресс.
- Помогает регенерировать кожу.
- Улучшает рост волос.
- Положительное воздействие достигается только в сочетании с витамином В12.
- Превышение дозировки вызывает опасные последствия. Высокая концентрация фтолата способствует развитию раковых клеток.
Рибофлавин (витамин В2)
Играет важную роль в деятельности ферментной системы. Улучшает дыхание клеток.
Способствует их росту. Поступает в организм с пищей.
Содержится в мясных продуктах, печени, дрожжах, яйцах, молоке, зеленых листьях. Дефицит можно восполнить витаминами в таблетированной форме.
- Улучшает состояние кожи.
- Убирает изъязвления и трещины.
- Нормализует световосприятие. От недостатка витамина часто развивается светобоязнь.
- Налаживает работу нервной системы.
- Повышает упругость и эластичность кожи.
- Способствует развитию плода.
- Восстанавливает слизистые оболочки.
- Передозировка витамина может вызвать опасные последствия – церебральную недостаточность, головокружение, снижается усвоение железа.
- Есть случаи ожирения печени при неконтролируемом приеме.
- Таблетированная форма препарата усваивается при достаточном количестве пищи в желудке.
Тиамин (витамин В1)
Серосодержащий компонент отвечает за обмен углеводов в организме. Нормализует выработку ферментов и работу пищеварительного тракта.
Также регулирует деятельность сердечно-сосудистой системы. Входит в состав нескольких продуктов - печени, дрожжей, мяса, проростковых злаковых.
Но, содержится в недостаточном количестве.
- Устраняет слабость и тошноту.
- Нормализует память.
- Улучшает работу мозга.
- Повышает настроение.
- Стимулирует аппетит.
- Снимает зубную боль.
- Инъекционное введение вызывает аллергическую реакцию, в том числе зуд, крапивницу и анафилактический шок.
- Усваивается только если в организме нет кофе или алкоголя.
- Нельзя запивать горячими напитками. Точно так же как и продукты, содержащие тиамин, не рекомендуется поддавать термической обработке.
Аскорбиновая кислота (витамин C)
Лучший антиоксидант. Контролирует метаболизм, стимулирует защитные свойства организма, поддерживает уровень холестерина в крови.
Поступает в организм с несколькими растительными продуктами - цитросовыми, яблоками, морковью, вишнями, смородиной, картофелем. В таблетированной форме достаточно употреблять в течение суток около 60 мг.
- Повышает иммунитет.
- Восстанавливает и укрепляет женское здоровье.
- Снижает утомляемость.
- Улучшает аппетит.
- Предотвращает кровоточивость десен.
- Аскорбиновая кислота относится к безопасным препаратам, но чрезмерное употребление вызывает повреждения стенок желудка.
- Злоупотребление витамином во время беременности повышает вероятность развития аллергической реакции у ребенка.
- Встречаются также побочные действия в виде диареи, спазмов в животе, судорог.
Поливитаминные комплексы для женщин старше 30 лет
На прилавках аптек можно найти много красочных ярких упаковок с витаминами и другими полезными микроэлементами. В их составе – не просто классический витамин А или С. Комплекс веществ называют поливитаминами. И врачи, и ученые так и не достигли единого мнения об их полезности.
Ведь эти продукты могут как помочь, так и навредить организму. Особенно, когда у женщины после 30 обостряются хронические заболевания.
Преимущества
- Улучшают кратковременную память.
- Снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
- Восполняют нехватку организма в питательных компонентах.
- Помогают избавиться от аллергической реакции.
- Некоторые пользователи отмечают также психологическую мотивацию здорового образа жизни.
Недостатки
- Даже ежедневный прием препаратов не убережет от серьезных заболеваний. Ученые утверждают, что клинического обоснования пользы поливитаминов для организма нет.
- Часто потребители превышают дозировку, что вызывает обратный эффект.
- Прием витаминных комплексов иногда путают с употреблением сорбентов. Но полезные компоненты не снижают вред некачественных продуктов питания.
Рейтинг лучших поливитаминных комплексов
| Рейтинг | #1 | #2 | #3 |
| Название |
 ВИТРУМ БЬЮТИ ЭЛИТ |
 LADYS FORMULA 30+ |
 Компливит |
ВИТРУМ БЬЮТИ ЭЛИТ
Содержит комплекс минералов, витаминов, растительных экстрактов и аминокислот. Помогает предотвратить старение кожи у женщин после 30 лет.
В составе - 15 растительных экстрактов. Обладает антиоксидантными свойствами.
Поддерживает защитные свойства организма, снижает последствия стрессовых ситуаций.
- Улучшает состояние кожи.
- Регулирует работу ЖКТ.
- Удобная упаковка.
- Ускоряет рост волос и ногтей.
- Высокая цена.
- Неприятный запах.
- Не все пользователи заметили эффект по окончании приема одной упаковки.
OPTI-WOMEN от OPTIMUM NUTRITION
Помогает устранить проблемы, вызванные неправильным питанием, "сидячим" образом жизни. По словам производителя, улучшает фигуру после родов и грудного вскармливания.
Поддерживает организм во время строгой диеты или активных занятиях спортом. Предотвращает депрессию, снижение тонуса и авитаминоз.
- В одной капсуле содержится дневная норма более двадцати минералов и витаминов. В их число входит магний, цинк,железо, кальций.
- Добавка разработана специально для женского организма. Содержит флавониды, фитоэстроегены, экстракты лекарственных трав. Повышает репродуктивную функцию.
- Поддерживает организм при изнурительных диетах, сложных физических нагрузках.
- В состав входят эстрогены. Эти компоненты могут оказать положительное воздействие только при 120 мг. В комплексе их всего 2 мг.
- Содержит экстракт дягиля. Кожа становится восприимчивой к солнечному свету. Нежелательно посещать солярий, особенно женщинам с бледной кожей.
Компливит
В упаковке - 60 таблеток. Включает 8 минералов, 11 витаминов и липолиевую кислоту.
Улучшает обменные процессы в организме. Препарат разработан для длительного применения.
Назначают комплекс также в профилактических целях. Особая технология производства позволяет объединить различные компоненты без потери полезных свойств.
Также есть форма выпуска, рассчитанная на год использования. Содержит 365 таблеток.
- Улучшает состояние кожи, ногтей и волос.
- Повышает иммунитет.
- Доступная цена.
- Удобная форма и график приема.
- Сбалансированный состав.
- Может появиться ссыпь на коже.
- Подходит не всем.
- Во время беременности усиливает токсикоз.
Витамины для сердца - Направит
В одной упаковке - 20 таблеток. Этот препарат обладает узкой направленностью.
Попал в список не случайно. Ведь после 30 лет риск проблем сердечно-сосудистой системы возрастает до 4%.
Но кроме возраста спровоцировать обострение способны и другие факторы - курение, неполноценный отдых, стресс, изнурительная работа, неблагоприятная экологическая ситуация в регионе. Практически каждая женщина может попасть в этот список.
К тому же заболевания существенно помолодели.
- Периодическая диагностика пациентов показала, что препарат обеспечивает регенерацию, а также улучшает деятельность сердечной мышцы.
- Магний и калий регулируют количество электролитов.
- Лекарственные растения нормализуют работу сердца, в особенности сократительную функцию.
- Снижает количество бляшек на стенках сосудов.
- Препарат не рекомендуют использовать во время беременности и лактации.
- Для курса лечения понадобятся существенные затраты из-за небольшого количества таблеток в упаковке.
LADYS FORMULA 30+
Разработан специально для женщин старше 30 лет. В состав входят минералы, а также витамины.
Отличается биодоступностью. Не потребуются дополнительные компоненты для усваивания веществ.
Содержит лекарственные растения (экстракты). Благодаря чему обеспечивает организм достаточным количеством флавонидов и других полезных для женского здоровья веществ.
- Улучшает общее состояние женского организма.
- Назначают в качестве профилактики заболеваний и системных нарушений.
- Согласно результатам анализов прием препарата регулирует микроциркуляцию лимфы и крови. Налаживает поступление питательных компонентов в ткани.
- Минимизирует отечность.
- Повышает упругость кожи благодаря естественной выработке коллагена.
- Удобная форма выпуска – в капсулах.
- Помогает предотвратить старение эндокринной системы.
- В составе – большое количество растительных и других веществ. Такое сочетание часто вызывает аллергию.
- Для регулярного приема потребуются существенные затраты.
Выводы
Витамины поступают в организм с едой. Но зачастую их количества недостаточно. Перед приемом органических веществ в таблетированной форме обязательно проконсультируйтесь с врачом. Они могут вызвать тяжелые побочные действия.